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  八宝粥是一种热量适中、富含蛋白质、维生素和矿物质的养分粥。以下是八宝粥的配料：

  1.糯米：糯米是八宝粥的首要原材料之一，富含许多的糖类和淀粉，能够为人体供给丰厚的能量。

  3.花生：花生赋有丰厚的蛋白质、脂肪、维生素B1和B2等养分成分，有助于清热解毒。

  4.桂圆肉：桂圆肉赋有丰厚的蛋白质、糖类和钙等养分物质，有补气益血和美容养颜的成效。

  5.莲子：莲子富含蛋白质、糖类、脂肪、维生素B1、B2和矿物质等养分成分，能够补养身体，还具有清热解毒的效果。

  6.银杏：银杏富含许多的维生素和矿物质，可提高免疫力，下降血脂和改进记忆力。

  7.芡实：芡实具有健脾开胃、补肾益气、润肠通便等成效，对肠胃功用欠安的人群特别合适。

  8.薏米：薏米富含淀粉、蛋白质和多种维生素，其它成效如清热利湿、降血压等等。

  以上是八宝粥的配料，其间每种食材都有不同的养分成分和成效，而八种食材的归纳效果能够使八宝粥变成一种健康又养分的早餐或夜宵。

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